원래 스트레스 받으면 먹는 걸로 해결하는 편이었어. 평소 즐겨먹는 음식은 치킨, 떡볶이, 마라탕, 라면 등등… 건강에 좋지 않은 것을 알고도 먹는 즐거움을 포기할 수 없었다.
그에 대한 보답이라도 하듯 건강검진 결과는 다소 충격적이었다. 총콜레스테롤 263mg/dlLDL 콜레스테롤 190mg/dlHDL 콜레스테롤 63mg/dl 젊은 나이에 비해 콜레스테롤 수치가 너무 높아 고지혈증 판정을 받은 것이다.
고지혈증은 혈관에 노폐물 찌꺼기가 쌓여 지름이 줄어드는 질환을 말한다. 증상이 심해져 혈관이 완전히 막히면 심근경색으로 이어져 사망에 이를 수 있다. 실제 심근경색을 포함한 심혈관질환은 국내 사망원인 2위에 달한다. 고지혈증은 젊다고 안심할 수 있는 질환이 결코 아니었다. 오히려 20~30대가 고지혈증 합병증으로 인한 사망률이 더 높은 편이었다.
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선생님도 나이가 많지 않다고 해서 절대 안이하게 생각하지 말라고 경고했다. 그리고 원래 먹는 습관은 다 버리고 완전히 고쳐달라고 했다. 그때부터 내 생활은 완전히 바뀌었고 식단을 짜서 매일 지켜줬다. 덕분에 콜레스테롤 수치도 1년 만에 정상 범위로 떨어졌다. 물론 그 사이에 확실히 관리에 있어서 수많은 장애가 있었다. 하지만 포기하지 않고 효과적인 방법을 찾았다. 이번 투고에서는, 그 방법까지도 속속 공유해 보려고 한다.
‘고지혈증 식단’ 고지혈증 판정을 듣자마자 VIP 등급이었던 배달앱을 과감히 삭제했다. 또 주말마다 일주일치 식단을 짜서 반찬을 미리 만들어 놓았다. 조식 : 샐러드 or 바나나 런치 : 현미밥 + 시금치무침 + 두부전 + 김치저녁 : 잡곡밥 + 고등어구이 + 야채 완전 채식을 하지 않았지만 지방이 많은 고기는 거의 먹지 않았다. 원래의 나의 목표는 6개월 이내에 정상수치를 만드는 것이었다.. 하지만 매일같이 식사를 해도 쉽게 수치가 떨어지지는 않았다.
‘보조제’가 쉽지 않다는 것을 몸소 느끼자 관리에 대한 목표의식이 사라졌다. 자꾸 포기하고 싶어져서 이것만 하면 된다고 합리화하게 됐다. 그럴수록 합병증에 대해 계속 검색하며 경각심을 유지하려고 노력했다. 그리고 보다 효과적인 관리를 위해 보충제 섭취를 결정했다. 그냥 좋다고 하면 먹는 게 아니라 성분을 하나하나 비교해줬다.
오메가3, 오메가3는 혈전 위험을 막고 고지혈증 합병증을 예방하는 성분이다. 사실 수많은 고지혈증 환자들이 복용하고 있는 성분이기도 했다. 하지만 실제 오메가3 연구에 따르면 오히려 심박수(AF)라는 부정맥 부작용을 올리는 결과가 도출됐다. 결국 오메가3 섭취는 안전성 측면에서 확실하지 않다고 판단했다.
홍국홍국은 붉은 누룩을 발효시켜 만든 쌀로 콜레스테롤 수치를 낮추는 작용을 했다. 하지만 홍국은 고지혈증 약인 스타틴과 같은 성분이었다. 그래서 스타틴의 심부전 증가, 건망증 같은 부작용을 유발했다.
차전자피 식이섬유는 콜레스테롤이 체내로 흡수되는 것을 막는 원리로 작용한다. 우리가 잘 아는 채소, 해조류도 식이섬유를 함량으로 따져보면 10% 안팎에 불과했다. 하지만 차전자혈의 경우 함량이 80%가 넘는 소재다. 실제로 시험군에 8주간 차전자혈을 7g씩 섭취하게 하면 -> 총 콜레스테롤 및 LDL 콜레스테롤 수치가 감소하는 결과가 도출됐다. 결과적으로 성분을 비교했을 때 차전자혈만큼 효과가 확실한 것은 없다고 판단했다. 또 천연 유래 식이섬유 소재여서 안전성 측면에서도 가장 확실했다.
차전자피 식이섬유는 콜레스테롤이 체내로 흡수되는 것을 막는 원리로 작용한다. 우리가 잘 아는 채소, 해조류도 식이섬유를 함량으로 따져보면 10% 안팎에 불과했다. 하지만 차전자혈의 경우 함량이 80%가 넘는 소재다. 실제로 시험군에 8주간 차전자혈을 7g씩 섭취하게 하면 -> 총 콜레스테롤 및 LDL 콜레스테롤 수치가 감소하는 결과가 도출됐다. 결과적으로 성분을 비교했을 때 차전자혈만큼 효과가 확실한 것은 없다고 판단했다. 또 천연 유래 식이섬유 소재여서 안전성 측면에서도 가장 확실했다.
또 차전자혈이 콜레스테롤 저하에 효과적인 데는 보수력도 큰 역할을 했다. 차전자의 피는 충분한 물과 만나면 끈적끈적한 젤리 제형이 된다. 젤리가 된 차전자피가 몸속 찌꺼기를 흡수해 배출시키는 것이다. 따라서 물을 저장하는 힘, 보수력이 높은 원물이어야 콜레스테롤에도 유의미한 효과가 있었다.아울러 차전자기와 시너지 효과를 내는 프룬이 포함됐는지도 따졌다. 프룬에 들어 있는 폴리페놀 성분은 콜레스테롤이 흡수되는 것을 막는 역할을 했다. 실제 프룬 에센스 농축물 섭취 피험자는 총 콜레스테롤, LDL 수치에서 현저한 감소를 보였다는 연구 결과도 발견할 수 있었다. 정리하면, 1) 식이섬유 함량 80% 이상, 2) 보수력이 높은 원물 사용, 3) 프룬 추출물 함유 여부, 상기 3가지 조건을 만족하는 차전자혈을 복용하고자 하였다.차전자피의 식이섬유 함량을 시험성적서를 통해 제대로 기재한 업체는 불과 5곳에 불과했다. 그중 보수력까지 신경 쓴 곳은 두 곳뿐이었다. 두 곳 중 식이섬유 함량 91.8%의 최고 스펙 제품을 구입했다.사이언티픽 차전자응답: Scientific [Scientific] Scientific : 공식몰 smartstore.naver.com사이언티픽 차전자응답: Scientific [Scientific] Scientific : 공식몰 smartstore.naver.com차단 전자 혈액을 먹은 뒤 가장 먼저 느낀 변화는 배변 활동이다.원래는 먹고 있던 물량이 바싹 줄고 화장실에 자주 못 갔다.그런데 차 전자 혈액을 마시고 매일 화장실에 규칙적으로 벌였다.그 때문에 복부의 둘레도 줄어 복용 3개월째에는 4키로나 뺐다.무엇보다 좋은 것은 콜레스테롤 수치가 정상 범위에 들어왔다는 것.$$$고지혈증 관리 법$$1)채식+저지방 기반 메뉴 2)차 전자 혈액 복용 최근엔 더 건강해지기 때문에 운동도 병행하고 있다.확실히 몸도 가볍고 소화도 좋고 생활의 질이 오른 것 같다.고지혈증은 증상 없이”침묵의 병”이라고도 불린다.적어도 이 글을 읽는 분들도 평소 미리 예방할 수 있도록.또 고지혈증을 관리하는 사람에게는 효과적인 방법이 되었으면 좋겠습니다.더 좋은 정보가 있으면 바로 가져오도록 한다.차전자혈을 먹고 나서 가장 먼저 느낀 변화는 배변활동이다. 원래는 먹던 양이 확 줄어서 화장실에 잘 못 갔어. 그런데 차전자피를 먹기 시작해 아침마다 화장실에 규칙적으로 갔다. 이 때문에 허리둘레도 줄어 복용 3개월째에는 4kg이나 감량했다. 무엇보다 좋았던 것은 콜레스테롤 수치가 정상 범위에 들어왔다는 것. $$$고지혈증관리법 $$1) 채식+저지방 기반 식단2) 차전자혈 복용 최근 들어서는 더 건강해지기 위해 운동도 함께 병행하고 있다. 확실히 몸도 가볍고 소화도 잘 되고 삶의 질이 오른 것 같다. 고지혈증은 증상이 없어 침묵의 병으로도 불린다. 적어도 이 글을 읽는 분들도 평소에 미리 예방할 수 있도록. 또 고지혈증을 관리하시는 분들에게는 효과적인 방법이 되었으면 좋겠습니다. 더 좋은 정보가 있으면 바로 가져오도록 하겠다.차전자혈을 먹고 나서 가장 먼저 느낀 변화는 배변활동이다. 원래는 먹던 양이 확 줄어서 화장실에 잘 못 갔어. 그런데 차전자피를 먹기 시작해 아침마다 화장실에 규칙적으로 갔다. 이 때문에 허리둘레도 줄어 복용 3개월째에는 4kg이나 감량했다. 무엇보다 좋았던 것은 콜레스테롤 수치가 정상 범위에 들어왔다는 것. $$$고지혈증관리법 $$1) 채식+저지방 기반 식단2) 차전자혈 복용 최근 들어서는 더 건강해지기 위해 운동도 함께 병행하고 있다. 확실히 몸도 가볍고 소화도 잘 되고 삶의 질이 오른 것 같다. 고지혈증은 증상이 없어 침묵의 병으로도 불린다. 적어도 이 글을 읽는 분들도 평소에 미리 예방할 수 있도록. 또 고지혈증을 관리하시는 분들에게는 효과적인 방법이 되었으면 좋겠습니다. 더 좋은 정보가 있으면 바로 가져오도록 하겠다.