수면이 보약이라는 말처럼 잠을 제대로 못 잘 경우 우리는 상당히 문제가 될 수 있습니다. 건강상의 문제로 이어질 수 있기 때문에 코골이 정도가 심하다면 더더욱 다양한 방법으로 관리를 하셔야 합니다. 코골이는 좁아진 비강과 비강 사이로 공기가 유입되어 떨리는 현상이 발생합니다.
Brucemars, 앤 스플래시
갑자기 체중이 늘어나거나 살이 찐 경우라면 비강까지 공간이 좁아져 코를 골 수 있습니다. 코골이 방지를 위해서 많은 분들이 코골이 고치는 방법을 궁금해하시는데요.특별한 방법이 아니더라도 충분히 집에서 관리할 수 있고 다양한 방법으로 시도할 수 있습니다. 코 고치기를 꼭 해야 하는 이유는 코골이를 많이 나는 사람 중에는 수면 무호흡을 경험하는 사람도 있습니다.
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쿨퍼블리카 도메인즈, ★★OGQ
자다가 갑자기 숨을 멈추는 현상으로 처음에는 3초 정도의 짧은 멈춤인데 시간이 지나면서 그 기간이 길어집니다. 오랫동안 숨이 멎는 상황이 발생하면 잠을 자도 피곤한 만성피로를 겪거나 생명에 지장이 생길 수 있습니다. 코를 많이 고는 분이라면 건강을 위해서라도 꼭 도움을 받는 것이 좋고 심하면 병원에 가는 것도 한 방법일 수 있습니다.tsujigimi, 출처 Unsplash일반적으로 코를 골 때 몸을 흔들어 주거나 옆으로 누워서 자세만 바꿔도 소리가 작아지는 것을 볼 수 있습니다.누워서 목 사이 공간을 확보해 소리를 줄여줌으로써 똑바로 누워서 자는 것보다는 누워서 자는 것이 좋습니다. 또 주변 공기를 촉촉하게 습도를 관리해서 코 점막이 건조해지지 않게 해주시면 떨림을 줄여주면서 소리를 줄일 수도 있습니다. 최근에는 많은 사람들이 코골이 방지를 위해 코골이 방지 기구를 사용하는 사람이 늘고 있습니다.trude_jonsson_stangel, 처출안스플래시단순히 비강과 비강 사이를 넓히는 것만으로도 공기 유입량 자체가 바뀌어 수면의 질을 높일 수 있습니다. 하지만 어떤 재질을 고르느냐에 따라 핏감이 달라지기 때문에 선택할 때 주의하세요. 딱딱한 플라스틱 소재를 사용하면 착용 시 상당히 큰 이물감을 느낄 수 있고 통증으로 이어질 수 있습니다.vishnumaia, 처출 앤스플래시그 때문에 실리콘 소재로 되어 있다 코 골이 방지 기구를 사면 더 부드러운 착용감에 도움이 됩니다.물론 코 방지 기구를 고를 때 자신의 콧구멍에 맞는 사이즈를 고를 수 없다고 코 골이 방지에 효과가 없어요.사람마다 코의 구멍의 크기가 다른 만큼, 사이즈에 맞추어 뽑아 주시면 더 활용도를 높일 수 있습니다.너무 작은 사이즈가 되면 비강을 제대로 펴지 못하고 특히 도움이 되지 않아요,너무 큰 것을 고르시면 이물감을 느껴 오래 착용하실 수 없습니다.그들은 쇤, 처참 Unsplash따라서 콧구멍 크기에 맞게 선택하면 비강 사이를 벌리기 쉽고 공기가 유입될 수 있습니다. 무엇보다 코골이 방지 비교를 할 때 실리콘 소재를 선택하면 착용감도 부드럽지만,사용 후에는 물로 쉽게 관리할 수 있어 위생적인 관리가 가능합니다.everdrop, 처 splash를 언스플래시다만 수돗물에 씻는에서 관리하기 쉽고 바로 말라서 매일 착용하는데 전혀 문제 없습니다.코를 골다 행동은 무의식 속에서 일어난 것이므로 스스로 인지할 수 없는 상태에서 수면을 취할 수도 있습니다.그러나 심한 코 골이와 수면 중 무호흡 증후군이 찾은 경우 장시간 누워서 잤다고 생각해도 몸이 나른한 상황이 발생할 수 있습니다.다만 흐르는 물에 씻는 것만으로 관리하기 쉽고, 금방 마르기 때문에 매일 밤 착용하는 데 전혀 문제가 없습니다. 코를 골는 행동은 무의식 중에 일어나는 일이므로 스스로 인지하지 못한 상태에서 수면을 취하기도 합니다.하지만 심한 코골이와 수면 중 무호흡증이 찾아올 경우 장시간 누워 잤다고 생각해도 몸이 나른한 상황이 발생할 수 있습니다.zohre_nemati, ○○ Unsplash따라서 공기를 올바르게 유입시켜 비강 떨림을 줄일 수 있는 비강 확장기 사용으로 사전에 관리하는 것이 중요합니다. 수면이 보약이라는 말처럼 숙면을 취하기 위해서는 공기의 충분한 유입이 가능해야 하기 때문에자기 전에 비강 확장기를 착용하고 비강을 넓혀보세요.Brucemars, 앤 스플래시자고 일어났을 때 평소와 다른 느낌을 받을 수 있고, 충분한 공기가 유입되면 자고 일어나면 이전과는 다른 깔끔함을 느낄 수 있습니다. 시중에 판매되는 다양한 코골이 방지 비교하여 제품을 알아보고 코골이 방지에 도움을 주세요. 비강과 비강 사이를 제대로 넓힐 수 있는 비강 확장기 디스크랩의 도움을 받아보세요.